放屁到底是好、還是壞？

2021-11-24

一直放屁的時候，大家常常會想：放屁是好事嗎？該不會我的身體出了什麼問題吧？

先別緊張！其實放屁是人體「正常代謝行為」，代表身體消化機能正常運轉中。

一般健康的人，每天大約會放15次左右的屁，假如你都沒放屁，才是要擔心呢！

主要排氣原因有２

1. 平常吃、喝的時候，我們都會吸入氣體，並以打嗝的形式排出、或是經過消化系統作用之後，經由肛門排氣；這也是為什麼喝汽水容易打嗝與放屁的原因喔！
2. 而細菌在腸道分解食物時，也會產生氣體，身體便會透過放屁來釋放這些氣體。

那屁，有分好屁與壞屁嗎？答案是YES！

正常的屁是無臭的。
如果放出的屁很臭、或是放屁次數過多或過少，建議回頭想想自己過去的飲食習慣，是否有需要調整的地方呢？

常見的放屁原因有哪些？讓 #每食每課來告訴你吧！

✔ 吃的太快：容易吃進較多的空氣，一旦空氣進入體內，就需要排出。

✔ 吃太多容易產氣體的食物：例如高纖維食物、澱粉、醣類，這些都是容易產氣之食物，建議容易脹氣者不要食用過量，避免吃飽不適。

✔ 常常便祕、腹瀉者：便祕會讓便便在腸道停留時間長，在與腸道細菌作用下，容易產生氣體，因此屁就會便多；腹瀉時，腸道蠕動快，因此產生氣體的速度也快，所以常常會有令人尷尬的連環屁。

什麼原因會放臭屁呢？

✔ 吃太多蛋白質、高硫質(蒜類、花椰菜)食物：蛋白質是屬於需要長時間消化的營養，若腸道來不及消化，食物殘渣就容易與腸道細菌作用，產生腐臭味(硫化氫與氨)，導致臭屁燻天！

✔ 常常便祕者：當你很多天沒排便，便便在腸道停留太久、持續被壞菌分解，就容易產生有臭味的氣體，因此放出來的屁當然就會是臭的啦。

✔ 消化能力不佳、腸道菌叢不平衡：消化不良可能導致食物停留消化道時間久，使腸道好、壞菌比例失衡，當壞菌變多便容易產生有臭味的氣體，使放屁頻率高又臭，而這也正是長輩容易放臭屁的原因哦，因為腸道好菌是會隨著年齡減少的。

我的屁好多、好臭該怎麼辦？

建議吃飯時細嚼慢嚥，減少吃東西時氣體進入口腔。
同時也可以多多補充益生菌，增加腸道好菌數以幫助腸道菌叢平衡，並且補充益生元，讓好菌能夠有充分營養，變得更強壯。

最後該注意的是，「臭屁」有可能是大腸癌的前兆，如果長期有臭屁困擾，一定要到醫院給專業醫師就診喔！

此篇純屬知識分享。

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