你的情緒，正在受誰的控制？ #腸腦軸

2021-10-15

相信大家都聽過「腸-腦軸」吧？

如果沒有，也聽過「腸道是人體的第二大腦」。

#實驗證實，腸道與大腦的關聯性

近年來，越來越多研究證實，憂鬱症、自閉症、精神分裂症和帕金森氏症… 等疾病，都與腸道微生物有關。且研究進一步發現，罹患帕金森氏症的患者，在過去常有腸胃不適症狀，包含便祕、腸躁症…等，更加證實腸道與大腦的關聯性。大家也可以試著觀察身邊有腸道疾病患者，是否有記憶力下降、睡眠障礙、情緒起伏大… 等等的問題。

白話文就是：因腸道會影響大腦，而情緒又是由大腦產生的，因此腸道健康與否，會直接影響情緒！

飲食，正是腸-腦軸最重要的調節因素之一

現代人因為生活忙碌，常常匆忙的亂吃一通，覺得肚子不餓就好，但很多人都忽略了，吃進肚子的營養足夠與否，對腸道的菌叢分布有極大影響，這也是為甚麼現在益生菌總是特別提到「使菌相平衡」。

#每食每課，教您養出健康腸道！

掌握日常2大原則，健康腸道讓您 #每天笑呵呵 #工作效率提升

健康飲食：避免吃加工類食品，以「原型食物」為挑選準則
補充益生菌：有助於調整體質、幫助腸道菌叢維持最佳平衡狀態

資料來源

Dinan, T.G., and Cryan, J.F. (2017). Gut instincts: microbiota as a key regulator of brain development, ageing and neurodegeneration. J Physiol . 595(2):489-503. Jane A

Foster 1, Linda Rinaman 2, John F Cryan 3. (2017). Stress & the gut-brain axis: Regulation by the microbiome. Curr. Opin. Clin. Nutr. Metab. Care 7:124-136.

Parkinson’s disease may start in the gut and travel to the brain

此篇純屬知識分享。

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